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오늘은 몸 붓기 빼는 법을 알아보겠습니다.
몸이 붓게 되면??
자주입던 티나 바지 등이 갑자기 작게 느껴질 때가 있는데요. 물론 살이 쪄서 그럴 수도 있지만, 몸이 부어서 살이 찐 거처럼 느껴질 수도 있는데요, 이런 붓기는 방치하기보다는 붓기빼는법을 활용하여 빨리 붓기를 빼주어야 몸에 이롭다고 합니다.
단순하게 몸이 붓는 이유를 알면 붓기가 빠지는 것도 당연히 알 수 있을 텐데요 함께 살펴보겠습니다^^
몸 붓기 빼는 법!!
1. 비타민 B6는 수용성 비타민으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌 분비에 관여하는 중요한 구성성분인데요. 이 비타민B6를 섭취해주면 몸이 붓는 이유 중에 하나인 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다.
추천음식은 닭가슴살, 시금치, 단호박, 바나나, 연어 등입니다.
2. 우리 몸은 필요 이상의 염분이 섭취되면 몸속의 농도를 컨트롤하기 위해 수분을 원하게 됩니다. 그렇기 때문에 수분을 계속 섭취를 하게 되면 우리 몸에 필요한 수분량보다 많아져서 몸이 붓는다고 합니다.
이렇게 염분으로 인한 부기를 막으려면 나트륨 섭취를 줄여주면 되는데요, 일일 나트륨 2000mg 정도로 맞추어 섭취해주는 게 좋다고 합니다.
3. 마그네슘은 우리 몸의 세포 속에 있는 나트륨을 배출시켜주어 붓기를 빼주는데 도움을 주는데요. 이런 마그네슘 성분이 많은 음식을 섭취해주면 좋겠죠, 대표적인 마그네슘이 풍부한 음식으로는 바나나, 견과류, 다시마, 브로콜리 등이 있습니다.
4. 탄수화물은 우리 몸속에 가스를 만들어 몸을 붓게 하는데요, 그렇기 때문에 탄수화물 섭취를 줄여주고 대신 식이섬유가 풍부한 사과, 단호박, 귤 등을 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.
5. 몸이 붓기가 있을때는 몸의 독소와 염분등을 소변으로 배출시켜줄수 있는 이뇨작용이 있는 음식을 섭취해주면 좋은데요, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해주면 되는데요, 대표적인 음식으로는 쑥, 토란, 아보카도등을 섭취해주면 몸 붓기 빼는데 좋다고 합니다.
**몸 붓기빼는데는 호박이 빠질수 없죠^^ 늙은호박, 단호박 모두 붓기빼는데 좋다고 하니 참고하세요^^
이상으로 몸 붓기 빼는 법에 대해 알아보았는데요, 몸이 부어있으면 보기에도 안 좋지만, 다이어트하시는 분들에게는 더더욱 좋지 않다고 하니 잘 체크하셔서 붓기 예방하시길 바랍니다^^